Опис тега el-capitan - Dallaasscaeannzm25

@seijitsu: в цьому є сенс, я задумалася про мотивацію питання. Зазвичай я знаходжу багато сьодзьо показує дуже епізодично та/або у фокусі, ну, стереотипно "дівчачі" речі. (Може бути, я теж занадто старий для _Pretty Cute_ /і т. д., але у мене менше проблем, сидячи через Маруко-chan_ _Chibi або _Doraemon_ епізодів, і мені подобається дивитися в живу _Ultraman_ з ностальгії, то реально бачила, як він росте вгору.) Я роблю, а як _Revolutionary дівчина Utena_, але в ньому не вистачає деяких якостей я звик чекати від "махо-сьодзьо" показує. Звичайно, мова йде не стільки про "правила", а про те, що робить його легким для всіх, щоб брати участь, щоб зрозуміти питання і пізніше (сподіваюся) сенсаційний відповідь ;-)

Якщо дотримуватися вага тіла вправи, я бачу вашу стратегію, як найкращий спосіб для роботи м'язів ви прагнете. Якщо ви готові зайнятися відносно базового обладнання, опір смуги дозволить на менш ризиковані тренування і кращої ізоляції м'язів.

З стрічкою, можна обв'язати його навколо нижньої частини шафи або щось таке ж міцне, а потім шикуються в лінію в стороні від нього, оберніть стрічку навколо вашої ноги, і працювати на скручування ногою від стійки. Ця стратегія дозволить вам бути збалансовані під час тренування, а також можливі складності, в залежності від того, наскільки ти тугий зробити групу в початкове положення.

Для більш низькою віддачею вправи, такі як цей, ви могли б дійсно зробити це кожен день, якщо ви хотіли, щоб вам в рутинних, і кілька комплектів 20-30 повторень повинно бути добре для сил ви шукаєте. Якщо ви вирішите використовувати ремінець І слабким, ти завжди можеш збільшити кількість повторень, як під час катання на лижах це рух ви проводите багато.